Encontre mais calma e leveza no seu dia a dia, sem se sentir perdida em meio a tantos pensamentos e preocupações.
Aulas de yoga online especialmente projetadas para promover saúde mental, física e ajudar no controle da ansiedade e do estresse.
Ansiedade, estresse, pressão no trabalho, falta de tempo, cansaço constante…
Se você se sente assim, provavelmente você também:
Sente a pressão de equilibrar trabalho e vida pessoal, se sentindo sobrecarregada e esgotada.
Relaxar e se desconectar das preocupações parece impossível, mesmo nos momentos de descanso.
Sente dores constantes no corpo em razão do excesso de tensão.
Tem noites desafiadoras, com a mente em constante atividade, resultando em insônia ou sono interrompido, acompanhado de cansaço constante.
Mesmo com pessoas ao redor, a sensação de estar sozinha e desconectada é constante.
Deixar de cuidar de si mesma tem um preço alto.
Você já deve estar sentindo os impactos:
Aumento da Ansiedade e Estresse
Sem um tempo para cuidar de si, os níveis de ansiedade e estresse continuam altos, afetando negativamente sua qualidade de vida.
Falta de tempo para cuidar de si mesma
Sentir que nunca há tempo suficiente para suas necessidades pessoais pode levar a um sentimento de desvalorização.
Desconexão consigo mesma
A falta de conexão com seu corpo torna difícil de entender e responder às suas próprias necessidades e limites.
Baixa Autoestima e Autoconfiança
Quando você não tem uma rotina de autocuidado, você se sente insegura e inadequada, pois não reconhece suas forças e potências.
Perda de Oportunidades de Crescimento Pessoal
Sem práticas de autocuidado, você pode perder oportunidades de ter um momento para seu autoconhecimento e para seu desenvolvimento emocional e pessoal.
Falta de Satisfação Pessoal e Profissional
Mesmo conquistando objetivos, você pode sentir que ainda falta algo, levando a uma insatisfação constante e uma sensação de vazio.
Não cuidar do seu bem-estar custa muito!
É por isso que o Yoga pode ser uma solução eficiente para elevar seu bem-estar mental e físico.
Yoga para saúde mental é uma maneira de ter uma vida mais leve, plena e feliz.
Cuidando de si, mesmo em meio a uma rotina agitada.
Como o yoga vai ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade?
O yoga é uma prática holística que combina posturas físicas, técnicas de respiração e meditação, proporcionando múltiplos benefícios para reduzir o estresse e a ansiedade.
Com Yoga para Saúde Mental, você vai experimentar:
Sensação de Calma e
Bem-estar
A paz interior que advém da prática regular de yoga e meditação.
Autoconhecimento e
Crescimento Pessoal
Um profundo entendimento de si mesma e um desenvolvimento pessoal contínuo.
Resiliência Emocional
Maior capacidade de lidar com desafios
emocionais e estresse diário.
Confiança e Autoestima
Melhoria na percepção sobre si mesma e aumento da autoestima.
Equilíbrio Emocional
Maior estabilidade emocional e capacidade
de lidar com altos e baixos.
Foco no Presente
Desenvolvimento da habilidade de viver no momento presente, reduzindo preocupações sobre passado e futuro.
Satisfação Pessoal
A satisfação de cuidar de si mesma e priorizar
o bem-estar pessoal.
Empoderamento para
Gerenciar a Saúde Mental
Sentir-se capacitada para tomar medidas ativas
na gestão da própria saúde mental.
Não são apenas aulas de yoga online…
Uma solução completa para a gestão do estresse e ansiedade, proporcionando uma vida mais equilibrada, serena e plena.
Com uma abordagem que integra técnicas de yoga e princípios psicológicos, você vai sentir uma experiência de bem-estar que vai além da prática física.
Corpo
Mente
Emocional
Como funciona a Yoga para saúde mental?
Aulas Online
Participe de qualquer lugar, no conforto da sua casa ou onde estiver, com acesso fácil e conveniente.
Personalização
Cada aula é adaptada às suas necessidades específicas, garantindo que você receba a orientação e os exercícios mais eficazes para sua situação.
Interatividade
Durante as aulas, você pode fazer perguntas e receber feedback ao vivo, assegurando que você esteja executando as posturas corretamente
e obtendo o máximo benefício.
Flexibilidade de Horários
As aulas são agendadas de acordo com sua disponibilidade, permitindo que você encaixe a prática em sua rotina diária.
+ Suporte contínuo: Além das aulas, você tem acesso a uma comunidade de apoio e a recursos adicionais, como vídeos e materiais escritos para complementar sua prática.
Veja os resultados dos alunos com a prática do Yoga
Imagine encontrar mais calma e leveza no seu dia a dia, sem se sentir perdida em meio a tantos pensamentos e preocupações.
Veja esse antes e depois de uma das minhas alunas
Isso é resultado da abordagem única, cuidadosamente adaptada às suas necessidades e desafios pessoais.
- Abordagem Personalizada: Aulas adaptadas às suas necessidades individuais, garantindo que cada prática seja relevante e eficaz.
- Integração de Técnicas Psicológicas: Combinação de yoga com princípios psicológicos para uma experiência completa de bem-estar.
-
Experiência e Conhecimento: Instrutora com formação em
psicologia e mais de 8 anos de experiência em yoga, tendo atendido mais de 300 alunos com resultados eficazes.
Prazer, Paola Verruck!
Sou instrutora de yoga com 8 anos de experiência e em formação em psicologia pela Universidade de Sorocaba. Minha abordagem integra técnicas de yoga e princípios psicológicos, oferecendo uma experiência completa de bem-estar para mente e corpo.
Minha jornada no yoga começou quando eu também sentia uma desconexão profunda comigo mesma. O yoga foi a chave para minha cura e bem-estar, e agora, eu dedico minha vida a ajudar outras pessoas a encontrarem essa mesma transformação.
Sou certificada internacionalmente pela Yoga Alliance e fui orientada pela Dra. Susan Andrews, PhD em Harvard, que trouxe embasamento científico às práticas tradicionais de yoga. Também sou autora do livro “Desatando Corpos” e de um artigo científico sobre motivação para exercícios físicos em crianças e adolescentes.
Ao longo dos anos, tive a honra de guiar mais de 300 alunos em sua jornada de autoconhecimento e bem-estar. Hoje, com aulas online que atravessam fronteiras e alcançam alunos nos Estados Unidos, Itália, Irlanda, e muito mais, ofereço a você a flexibilidade de praticar onde quer que esteja. Meu compromisso é mais do que apenas ensinar yoga; é criar um espaço seguro e transformador, onde você possa encontrar serenidade, equilíbrio e a paz que merece.
Perguntas Frequentes
Como as aulas funcionam?
As aulas são 100% online e ao vivo. Nada de gravações genéricas!
As aulas são desenvolvidas para você, para suas necessidades e objetivos.
A aula tem 1 hora de duração, incluindo práticas de respiração, relaxamento, posturas, meditação, além das técnicas que te ajudam a conquistar seus objetivos específicos.
Como funciona o agendamento das aulas?
Entre em contato por meio do WhatsApp para agendar suas aulas no horário que melhor funcione para você!
Você poderá optar entre aulas individuais nos planos de 1, 2 ou 3 vezes por semana.
Vou conseguir fazer as aulas com uma rotina muito ocupada?
Sim, as aulas de yoga online oferecidas são projetadas para se encaixar em sua rotina diária, independentemente de quão ocupada ela seja. A flexibilidade de horários permite que você pratique no momento que for mais conveniente para você, seja de manhã cedo, durante uma pausa no trabalho, ou à noite.
Nunca fiz yoga. Consigo acompanhar as aulas?
Sim, as aulas são adequadas para todos os níveis, incluindo iniciantes. Cada aula é adaptada às necessidades individuais dos alunos, garantindo que todos possam seguir no seu próprio ritmo. A orientação personalizada ajuda a garantir que você esteja realizando as posturas corretamente e obtendo o máximo benefício da prática, independentemente do seu nível de experiência.
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