Yoga com Paola Verruck

Yoga e
Meditação
Online

Para acalmar sua mente

Para te trazer mais equilíbrio

Se você sofre com ansiedade ou depressão, você provavelmente:

Experimenta preocupações persistentes e pensamentos acelerados.

Sente muitas dores no corpo em razão do excesso de tensão muscular.

Enfrenta um estresse crônico que faz você perder o controle sobre suas emoções.

Lida com um cansaço constante, em virtude da fadiga mental.

Tem dificuldade para se concentrar e tomar decisões.

Possui problemas para dormir porque sua mente parece não se acalmar.

Existe um caminho para você ter mais equilíbrio e serenidade.

Uma abordagem do yoga para você ter mais
controle sobre suas emoções e pensamentos.

Como o yoga e a meditação podem te ajudar?

Controle da ansiedade

O yoga inclui técnicas de meditação e atenção plena que ajudam a direcionar o foco para o momento presente. Ao fazer isso, a mente se distancia de preocupações futuras e pensamentos estressantes, proporcionando uma sensação de alívio mental.

Regulação do Estresse

O yoga enfatiza a prática de pranayama, que é a respiração consciente e controlada. Através da respiração profunda e lenta, é possível acalmar o sistema nervoso simpático (responsável pela resposta ao estresse) e ativar o sistema nervoso parassimpático (responsável pelo relaxamento).

Melhoria do sono

O yoga pode ajudar a regular o ritmo circadiano, que é o relógio biológico interno do corpo que regula o ciclo sono-vigília. Praticar yoga regularmente em horários consistentes pode ajudar a estabelecer um padrão de sono mais regular, tornando mais fácil adormecer e acordar naturalmente.

 

Redução de dores

As posturas de yoga envolvem movimentos suaves e controlados que ajudam a fortalecer os músculos e melhorar a flexibilidade das articulações. Isso pode reduzir a tensão e a pressão nas áreas afetadas pela dor crônica, proporcionando alívio e uma maior amplitude de movimento.

Como as aulas funcionam?

Aulas personalizadas

Aulas desenvolvidas para seus objetivos e necessidades. Nada de aulas genéricas e iguais para todo mundo. A aula é criada especialmente para você!

Aulas ao vivo

As aulas são 100% ao vivo. Por isso, você pode contar com todo o meu suporte durante a prática.

Suporte

Você pode tirar suas dúvidas sobre a aula ou me perguntar suas curiosidades sobre o yoga através do whatsapp. Por lá, podemos conversar mais sobre sua prática.

Qualidade audiovisual

Uma câmera é utilizada para transmitir a minha imagem com alta nitidez, enquanto outra tela maior transmite a imagem do aluno. Assim, consigo ver com detalhes o movimento de cada praticante para realizar as devidas orientações.

O que nossos alunos falam das aulas:

“Senti uma melhora na qualidade do meu sono e nas minhas dores logo na primeira aula. Incrível!”

São Paulo – SP

Mariela⭐⭐⭐⭐⭐

“Paola is incredibly invested in teaching yoga! She is super encouraging as well as understanding of your current needs with yoga and helps you achieve them! Join her class! You won”t regret it!”

Nova York – Estados Unidos

Vibha⭐⭐⭐⭐⭐

“Paola is super sweet and so dedicated towards the science of yoga! As an indian and native hindi speaker, I haven’t learned a sanskrit chant, but she has mastered it and that only goes to show her love towards her job!”

Nova Delhi – Índia

Jhanvi⭐⭐⭐⭐⭐

“Paola foi um presente na jornada de autoconhecimento e auxílio para observar a ansiedade, utilizando yoga com várias técnicas!”

Cuiabá – MT

Noely⭐⭐⭐⭐⭐

Quem é a sua professora?

Perguntas frequentes

As aulas são 100%  online e ao vivo. Nada de gravações genéricas!

As aulas são desenvolvidas para você, para suas necessidades e objetivos.

A aula tem 1 hora de duração, incluindo práticas de respiração, relaxamento, posturas, meditação, além das técnicas que te ajudem a conquistar seus objetivos específicos.

Sim! Além de conversarmos semanalmente nas aulas para acompanhar seu desenvolvimento, você também pode tirar dúvidas diretamente comigo no whatsapp.

Entre em contato por meio do whatsapp para agendar suas aulas no horário que melhores funcione para você!

Você poderá optar entre aulas individuais nos planos de 1, 2 ou 3 vezes por semana.

Sim! As aulas são desenvolvidas para seus objetivos e necessidades. Por isso as aulas são ao vivo, totalmente adaptadas para a sua realidade.

Não. Yoga é uma prática inclusiva, que pode ser adaptada para todas as pessoas e todos os corpos!

Yoga não é religião, yoga é uma prática para equilíbrio do corpo e da mente. Portanto, o yoga acolhe todas as pessoas, independentemente de suas crenças.