Controle da ansiedade
O yoga inclui técnicas de meditação e atenção plena que ajudam a direcionar o foco para o momento presente. Ao fazer isso, a mente se distancia de preocupações futuras e pensamentos estressantes, proporcionando uma sensação de alívio mental.
Regulação do Estresse
O yoga enfatiza a prática de pranayama, que é a respiração consciente e controlada. Através da respiração profunda e lenta, é possível acalmar o sistema nervoso simpático (responsável pela resposta ao estresse) e ativar o sistema nervoso parassimpático (responsável pelo relaxamento).
Melhoria do sono
O yoga pode ajudar a regular o ritmo circadiano, que é o relógio biológico interno do corpo que regula o ciclo sono-vigília. Praticar yoga regularmente em horários consistentes pode ajudar a estabelecer um padrão de sono mais regular, tornando mais fácil adormecer e acordar naturalmente.
Redução de dores
As posturas de yoga envolvem movimentos suaves e controlados que ajudam a fortalecer os músculos e melhorar a flexibilidade das articulações. Isso pode reduzir a tensão e a pressão nas áreas afetadas pela dor crônica, proporcionando alívio e uma maior amplitude de movimento.
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Suporte
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Qualidade audiovisual
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“Senti uma melhora na qualidade do meu sono e nas minhas dores logo na primeira aula. Incrível!”
São Paulo – SP
Mariela
“Paola is incredibly invested in teaching yoga! She is super encouraging as well as understanding of your current needs with yoga and helps you achieve them! Join her class! You won”t regret it!”
Nova York – Estados Unidos
Vibha
“Paola is super sweet and so dedicated towards the science of yoga! As an indian and native hindi speaker, I haven’t learned a sanskrit chant, but she has mastered it and that only goes to show her love towards her job!”
Nova Delhi – Índia
Jhanvi
“Paola foi um presente na jornada de autoconhecimento e auxílio para observar a ansiedade, utilizando yoga com várias técnicas!”
Cuiabá – MT
Noely
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A aula tem 1 hora de duração, incluindo práticas de respiração, relaxamento, posturas, meditação, além das técnicas que te ajudem a conquistar seus objetivos específicos.
Sim! Além de conversarmos semanalmente nas aulas para acompanhar seu desenvolvimento, você também pode tirar dúvidas diretamente comigo no whatsapp.
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Você poderá optar entre aulas individuais nos planos de 1, 2 ou 3 vezes por semana.
Sim! As aulas são desenvolvidas para seus objetivos e necessidades. Por isso as aulas são ao vivo, totalmente adaptadas para a sua realidade.
Não. Yoga é uma prática inclusiva, que pode ser adaptada para todas as pessoas e todos os corpos!
Yoga não é religião, yoga é uma prática para equilíbrio do corpo e da mente. Portanto, o yoga acolhe todas as pessoas, independentemente de suas crenças.
