Yoga com Paola Verruck

Paola Verruck

Yoga e Meditação
online

Reencontre seu equilíbrio físico e mental!

YOGA E MEDITAÇÃO ONLINE

Equilíbrio, força e serenidade estão ao seu alcance

Benefícios da aula de yoga

A terapia online respeita todas as exigências do Conselho de Ética, proporcionando um atendimento de qualidade e com segurança, garantindo que o conteúdo das sessões se mantenha sigiloso. Inúmeras pesquisas comprovam a eficácia de sessões online.

Online ou Presencial

A terapia online respeita todas as exigências do Conselho de Ética, proporcionando um atendimento de qualidade e com segurança, garantindo que o conteúdo das sessões se mantenha sigiloso. Inúmeras pesquisas comprovam a eficácia de sessões online.

Benefícios

Se você sofre com ansiedade, depressão, dores crônicas, ou insônia,

o Yoga pode te ajudar!

Ansiedade

Yoga e meditação são ótimos aliados ao tratamento de ansiedade.

Várias pesquisas mostram que a prática do yoga e da meditação controla o hormônio do estresse (cortisol).

Além disso, as técnicas de respiração do yoga (pranayamas) ajudam a regular as emoções. 

Depressão

A prática do yoga e da meditação está associada à promoção da sensação de prazer e bem-estar.

Essas práticas estimulam a liberação dos neurotransmissores dopamina e da serotonina no cérebro, que são importantes para promover a vitalidade e satisfação para a realização das atividades do dia-a-dia.

Dores crônicas

Pesquisas têm apontado o Yoga como um dos recursos que mais auxiliam pacientes com dor crônica. 

Isso porque a prática de yoga atua sobre as áreas cerebrais relacionadas à dor.

A dor crônica difusa é uma das características mais marcantes da fibromialgia, sendo a prática de yoga altamente recomendada para quem tem esse diagnóstico.

Insônia

Vários estudos associam a melhoria na qualidade do sono com o yoga e com a meditação.

Uma técnica de relaxamento profundo utilizada pelo yoga (chamada “yoga nidra”) é capaz de reduzir a frequência cardíaca e respiratória, facilitando a indução do sono.

Um dos principais feedbacks que recebo dos meus alunos logo na primeira aula é a melhoria na qualidade do sono.

Insônia

Vários estudos associam a melhoria na qualidade do sono com o yoga e com a meditação.

Uma técnica de relaxamento profundo utilizada pelo yoga (chamada “yoga nidra”) é capaz de reduzir a frequência cardíaca e respiratória, facilitando a indução do sono.

Um dos principais feedbacks que recebo dos meus alunos logo na primeira aula é a melhoria na qualidade do sono.

Dores crônicas

Pesquisas têm apontado o Yoga como um dos recursos que mais auxiliam pacientes com dor crônica. 

Isso porque a prática de yoga atua sobre as áreas cerebrais relacionadas à dor.

A dor crônica difusa é uma das características mais marcantes da fibromialgia, sendo a prática de yoga altamente recomendada para quem tem esse diagnóstico.

Depressão

A prática do yoga e da meditação está associada à promoção da sensação de prazer e bem-estar.

Essas práticas estimulam a liberação dos neurotransmissores dopamina e da serotonina no cérebro, que são importantes para promover a vitalidade e satisfação para a realização das atividades do dia-a-dia.

Ansiedade

Yoga e meditação são ótimos aliados ao tratamento de ansiedade.

Várias pesquisas mostram que a prática do yoga e da meditação controla o hormônio do estresse (cortisol).

Além disso, as técnicas de respiração do yoga (pranayamas) ajudam a regular as emoções. 

Quem é a sua professora?

Me chamo Paola Verruck de Moraes. Sou instrutora de yoga e meditação há mais de 7 anos e Psicóloga em formação.

Eu conheço o potencial que o yoga tem de revolucionar vidas, pois sou um exemplo disso.

Minha jornada acadêmica se iniciou na área jurídica. Sou graduada em Direito pela Universidade Estadual de Londrina (UEL) e atuei como advogada por um breve período, até ser capturada pelo lindo caminho do yoga.

Eu estava deprimida e sem norte quando resolvi fazer uma aula de yoga. E foi então que eu vivenciei uma das situações mais transformadoras da minha vida. Eu sentia que estava entrando em contato com uma Paola que eu havia esquecido e negligenciado por muitos anos. Eu senti que estava me reconectando comigo mesma novamente. Foi uma catarse.

Desde aquele momento, o yoga e a meditação passaram a ser partes constantes em minha vida. Eu passei a me sentir mais viva, mais feliz.

Me tornar instrutora de yoga foi uma consequência natural da minha prática. Me formei pelo Instituto Visão Futuro, com certificação internacional pela Yoga Alliance. 

Minha formação é construída pela união entre a tradição e a ciência. Vários de meus professores eram monges que viviam a maneira mais tradicional do yoga, mas também tive a orientação da norte americana Dra. Susan Andrews (Phd Harvard) durante todo o processo, que dava o suporte da mais avançada ciência às técnicas tradicionais do yoga.

Atualmente, estou me formando como Psicóloga pela Universidade de Sorocaba, focando a prática do yoga para o desenvolvimento da saúde mental.

Em 2017 abri um centro de Desenvolvimento Humano. E agora, por meio das aulas online, eu atendo alunos no mundo inteiro. Atualmente, estou com alunos nos Estados Unidos, na Índia e na Itália, além de várias regiões do Brasil.

Eu vivi essa transformação, e os meus mais de 300 alunos também foram impactados positivamente por essa mudança.

Quem é a sua professora?

Me chamo Paola Verruck de Moraes. Sou instrutora de yoga e meditação há mais de 7 anos e Psicóloga em formação.

Eu conheço o potencial que o yoga tem de revolucionar vidas, pois sou um exemplo disso.

Minha jornada acadêmica se iniciou na área jurídica. Sou graduada em Direito pela Universidade Estadual de Londrina (UEL) e atuei como advogada por um breve período, até ser capturada pelo lindo caminho do yoga.

Eu estava deprimida e sem norte quando resolvi fazer uma aula de yoga. E foi então que eu vivenciei uma das situações mais transformadoras da minha vida. Eu sentia que estava entrando em contato com uma Paola que eu havia esquecido e negligenciado por muitos anos. Eu senti que estava me reconectando comigo mesma novamente. Foi uma catarse.

Desde aquele momento, o yoga e a meditação passaram a ser partes constantes em minha vida. Eu passei a me sentir mais viva, mais feliz.

Me tornar instrutora de yoga foi uma consequência natural da minha prática. Me formei pelo Instituto Visão Futuro, com certificação internacional pela Yoga Alliance. 

Minha formação é construída pela união entre a tradição e a ciência. Vários de meus professores eram monges que viviam a maneira mais tradicional do yoga, mas também tive a orientação da norte americana Dra. Susan Andrews (Phd Harvard) durante todo o processo, que dava o suporte da mais avançada ciência às técnicas tradicionais do yoga.

Atualmente, estou me formando como Psicóloga pela Universidade de Sorocaba, focando a prática do yoga para o desenvolvimento da saúde mental.

Em 2017 abri um centro de Desenvolvimento Humano. E agora, por meio das aulas online, eu atendo alunos no mundo inteiro. Atualmente, estou com alunos nos Estados Unidos, na Índia e na Itália, além de várias regiões do Brasil.

Eu vivi essa transformação, e os meus mais de 300 alunos também foram impactados positivamente por essa mudança.



Benefícios do Yoga e da Meditação online

Pratique no conforto da sua, na hora que melhor se ajustar à sua agenda!

Você ganha tempo, e pratica sem precisar se preocupar com trânsito, locomoção e atrasos.

As aulas de yoga e meditação online são muito eficientes e práticas. A instrutora Paola Verruck se utiliza dos melhores equipamentos para oferecer uma experiência de alta qualidade para os alunos. A instrutora se vale de duas telas durante as aulas, através das quais consegue observar com detalhe os movimentos dos alunos, e realizar as devidas orientações.

As aulas são desenvolvidas especificamente para seus objetivos e necessidades. A prática do yoga contém diversas técnicas potentes para te oferecer mais saúde emocional e mental.

A prática de yoga reduz dores, aumenta a flexibilidade e força muscular. Além disso, as técnicas relacionadas à respiração elevam sua saúde respiratória.



Técnicas utilizadas em aula

  • Técnicas respiratórias (Pranayamas)
  • Práticas de relaxamento profundo (yoga nidra)
  • Meditação
  • Posturas do yoga (ásanas)
  • Práticas para concentração
  • Técnicas para controle estresse 
  • Práticas para redução da ansiedade
  • Técnicas de reequilíbrio endócrino

O que é yoga?

Yoga é uma prática que busca o equilíbrio e a harmonia do corpo e da mente. A palavra “yoga” vem do sânscrito e significa “união” ou “conexão”.

A prática de yoga geralmente envolve a realização de posturas físicas (ásanas), técnicas de respiração (pranayama), meditação e relaxamento. Essas práticas são projetadas para melhorar a flexibilidade, força, equilíbrio, concentração e bem-estar emocional.

Além disso, o yoga tem sido associado a uma série de benefícios para a saúde, incluindo redução do estresse e ansiedade, melhora da qualidade do sono, diminuição da pressão arterial, aumento da capacidade pulmonar e alívio da dor nas costas.

O yoga é uma prática inclusiva que pode ser adaptada a pessoas de diferentes idades, habilidades e crenças.

O que é meditação?

Meditação é uma prática que se utiliza de diversas técnicas para aumentar a concentração mental. Isso se dá através do treinamento da atenção, promovendo clareza mental e relaxamento.

Existem muitas formas diferentes de meditação, incluindo a meditação concentrativa, em que a atenção é direcionada para um objeto específico, como a respiração; a meditação de atenção plena, em que a atenção é direcionada para o momento presente e a consciência é ampliada para incluir a experiência interna e externa do momento presente; e a meditação transcendental, em que a pessoa se concentra em um som específico.

A prática promove aumento da capacidade de se concentrar; estimula a criatividade; ancora a mente no momento presente e traz diversos benefícios cognitivos e emocionais.


O que é meditação?

Meditação é uma prática para aumentar a concentração mental. Isso se dá através do treinamento da atenção, promovendo clareza mental e relaxamento.

Existem diferentes formas de meditação: na meditação concentrativa, a atenção é direcionada para um objeto específico; na meditação de atenção plena (mindfulness), a atenção é direcionada para o momento presente e a consciência é ampliada para incluir a experiência interna e externa do momento presente; já na meditação transcendental, a pessoa se concentra em um som específico.

A prática promove aumento da capacidade de se concentrar; estimula a criatividade; ancora a mente no momento presente e traz diversos benefícios cognitivos e emocionais.



O que é Yoga?

Yoga é uma prática que busca o equilíbrio e a harmonia do corpo e da mente. A palavra “yoga” vem do sânscrito e significa “união” ou “conexão”.

A prática de yoga geralmente envolve a realização de posturas físicas (ásanas), técnicas de respiração (pranayama), meditação (dhyana) e relaxamento (yoga nidra). Essas práticas são projetadas para melhorar a flexibilidade, força, equilíbrio, concentração e bem-estar emocional.

Além disso, o yoga controla o estresse e a ansiedade; melhora da qualidade do sono; diminui a pressão arterial; aumenta a capacidade respiratória e alivia dores.

O yoga é uma prática inclusiva que pode ser adaptada a pessoas de diferentes idades, habilidades e crenças.

Tipos de Tratamento

  • Insônia
  • Ansiedade
  • Depressão
  • Pânico
  • Transtorno Bipolar
  • Estresse
  • Relacionamentos
  • Insegurança
  • Fobias

Teste

Teste

Teste

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O que é yoga?

Yoga é uma prática que busca o equilíbrio e a harmonia do corpo e da mente. A palavra “yoga” vem do sânscrito e significa “união” ou “conexão”.

A prática de yoga geralmente envolve a realização de posturas físicas (ásanas), técnicas de respiração (pranayama), meditação (dhyana) e relaxamento (yoga nidra). Essas práticas são projetadas para melhorar a flexibilidade, força, equilíbrio, concentração e bem-estar emocional.

Além disso, o yoga controla o estresse e a ansiedade; melhora da qualidade do sono; diminui a pressão arterial; aumenta a capacidade respiratória e alivia dores.

O yoga é uma prática inclusiva que pode ser adaptada a pessoas de diferentes idades, habilidades e crenças.

O que é meditação?

Meditação é uma prática para aumentar a concentração mental. Isso se dá através do treinamento da atenção, promovendo clareza mental e relaxamento.

Existem diferentes formas de meditação: na meditação concentrativa, a atenção é direcionada para um objeto específico; na meditação de atenção plena (mindfulness), a atenção é direcionada para o momento presente e a consciência é ampliada para incluir a experiência interna e externa do momento presente; já na meditação transcendental, a pessoa se concentra em um som específico.

A prática promove aumento da capacidade de se concentrar; estimula a criatividade; ancora a mente no momento presente e traz diversos benefícios cognitivos e emocionais.

Depoimentos dos alunos

Senti uma melhora na qualidade do meu sono e nas minhas dores logo na primeira aula. Incrível!

São Paulo - SP
Mariela ⭐⭐⭐⭐⭐
Paola is incredibly invested in teaching yoga! She is super encouraging as well as understanding of your current needs with yoga and helps you achieve them! Join her class! You won''t regret it!

Nova York - Estados Unidos
Vibha ⭐⭐⭐⭐⭐
Paola is super sweet and so dedicated towards the science of yoga! As an indian and native hindi speaker, I haven't learned a sanskrit chant, but she has mastered it and that only goes to show her love towards her job!

Nova Delhi - Índia
Jhanvi ⭐⭐⭐⭐⭐
Paola foi um presente na jornada de autoconhecimento e auxílio para observar a ansiedade, utilizando yoga com várias técnicas!

Cuiabá-MT
Noely⭐⭐⭐⭐⭐
Teste
PG. ⭐⭐⭐
Teste
DG. ⭐⭐⭐
Teste
LS. ⭐⭐⭐

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Perguntas frequentes

As aulas são 100% online e ao vivo!

As aulas são totalmente desenvolvidas para você, para suas necessidades e objetivos.

Nada de gravações de aulas genéricas. 

A aula tem 1 hora de duração, incluindo práticas de respiração, relaxamento, posturas e meditação.

Sim, além de conversarmos semanalmente nas aulas, você também pode tirar dúvidas, ou pedir sugestões diretamente comigo no whatsapp.

Entre em contato por meio do whatsapp para agendar suas aulas no horário que melhor funcione para você!

Você poderá optar entre aulas avulsas, ou planos mensais de aula de 1, 2 ou 3 vezes por semana.

Sim, yoga é para todos, yoga é para você!

As aulas são desenvolvidas para suas necessidades e objetivos, por isso as aulas são ao vivo, totalmente adaptadas para a sua realidade!

© 2023 Paola Verruck